Psycho-Cybernetics atau Psiko-Sibernetik merupakan konsep bantu diri yang diperkenalkan oleh Maxwell Maltz pada tahun 1960. Konsep ini menekankan bahawa imej diri seseorang adalah pusat kepada kejayaan dan kesejahteraan individu. Dengan menambah baik dan memprogram semula imej diri melalui visualisasi, pemikiran positif dan penetapan matlamat, seseorang individu berpotensi untuk mencapai kejayaan serta kecemerlangan. Minda manusia diibaratkan sebagai mekanisme mencari matlamat, di mana imej mental yang jelas dan positif akan membimbing seseorang kepada kejayaan. Pendekatan Psiko-Sibernetik ini menekankan kepercayaan positif, latihan mental dan teknik relaksi untuk meningkatkan prestasi serta mencapai pembangunan peribadi. Dalam konteks Institusi Pengajian Tinggi (IPT), pelaksanaan prinsip ini mampu meningkatkan prestasi akademik, harga diri dan kejayaan pelajar secara signifikan. Proses ini berupaya mengubah minda pelajar, memperkasakan mereka untuk mencapai potensi yang sepenuhnya, mengatasi keraguan diri dan memperkaya pengalaman pembelajaran mereka.
Memprogram Semula Imej Diri Pelajar
Salah satu aspek penting dalam Psiko-Sibernetik adalah pemahaman bahawa imej diri seseorang menentukan tahap kejayaan yang boleh dicapainya. Apabila pelajar melihat diri mereka sebagai individu yang berkebolehan, bijak berkomunikasi dan mahir menyelesaikan masalah, mereka cenderung untuk mencapai kejayaan. Dalam suasana pendidikan tinggi, ramai pelajar menghadapi sindrom penyamar (imposter syndrome), iaitu perasaan tidak layak atau tidak mencukupi walaupun sebenarnya mereka memiliki kemahiran dan kebolehan untuk berjaya. Untuk memprogram semula imej diri pelajar, beberapa strategi boleh dilaksanakan seperti penganjuran bengkel harga diri dan identiti, pengukuhan positif, serta pelaksanaan program pembimbing rakan sebaya.
Pertama, bengkel berkaitan harga diri dan identiti boleh dianjurkan oleh universiti, fakulti atau kolej untuk membantu pelajar membina imej diri yang positif. Bengkel ini boleh mengajar pelajar cara berfikir yang betul tentang diri mereka, termasuk mengenal pasti percakapan diri yang negatif seperti, “Saya tidak cukup bijak untuk lulus peperiksaan ini” dan menggantikannya dengan penegasan positif seperti, “Saya mampu memahami bahan ini dan melaksanakan dengan baik.” Latihan seperti ini membantu pelajar mengamalkan pemikiran dan tindakan yang positif serta proaktif.
Kedua, pengukuhan positif juga merupakan aspek penting dalam membentuk imej diri yang lebih baik. Pensyarah dan kakitangan fakulti boleh mengukuhkan kekuatan serta pencapaian pelajar secara konsisten. Sebagai contoh, seorang pensyarah boleh memberikan pujian yang khusus seperti, “Anda seorang pelajar yang hebat. Anda menunjukkan pemikiran kritis yang hebat dalam kertas terakhir anda. Saya dapat lihat anda sedang meningkatkan kemahiran menulis anda.” Pendekatan ini memberi keyakinan kepada pelajar terhadap keupayaan mereka.
Ketiga, program pembimbing rakan sebaya boleh diwujudkan untuk membolehkan pelajar senior atau siswazah berkongsi pengalaman mereka dengan pelajar baharu. Pembimbing ini boleh memberikan dorongan serta membantu pelajar mengatasi keraguan diri. Sebagai contoh, seorang pelajar tahun pertama yang bergelut dengan kerisauan atau merasa tidak mencukupi berbanding rakan sebaya mereka boleh menghadiri bengkel yang memfokuskan kepada imej diri. Dalam bengkel tersebut, mereka boleh belajar untuk menggambarkan kejayaan mereka serta membuat penegasan positif seperti “Saya seorang pelajar yang berkebolehan.” Lama-kelamaan, pelajar ini dapat menghayati imej diri yang lebih positif, seterusnya membantu mereka lebih yakin menyertai perbincangan kelas dan mendapatkan bantuan apabila diperlukan.
Visualisasi dan Latihan Mental untuk Kejayaan Akademik
Visualisasi dan latihan mental memainkan peranan penting dalam Psiko-Sibernetik untuk membantu pelajar mencapai kejayaan akademik. Visualisasi adalah alat yang berkuasa kerana otak manusia menganggap imej mental yang jelas sebagai pengalaman sebenar. Dengan melatih minda melalui visualisasi, pelajar boleh meningkatkan keyakinan mereka ketika menghadapi peperiksaan, membuat pembentangan atau melaksanakan projek berkumpulan. Pelaksanaan strategi visualisasi secara konsisten dapat membantu pelajar membayangkan hasil akademik yang positif, seterusnya meningkatkan kemungkinan kejayaan mereka. Strategi seperti latihan visualisasi berpandu dan amalan visualisasi harian dapat diterapkan untuk menggalakkan pelajar memanfaatkan potensi minda mereka.
Latihan visualisasi berpandu boleh dilaksanakan pada awal setiap semester, di mana pensyarah membimbing pelajar untuk membayangkan diri mereka berjaya dalam pelbagai situasi akademik, seperti lulus peperiksaan, menyampaikan pembentangan yang hebat, atau menyerahkan tugasan dan kertas penyelidikan yang berkualiti tinggi. Latihan ini membantu pelajar memupuk minda yang berorientasikan matlamat, sekali gus memberi motivasi kepada mereka untuk berusaha ke arah pencapaian tersebut.
Di samping itu, amalan visualisasi harian turut digalakkan untuk mengekalkan momentum ini. Pelajar boleh meluangkan beberapa minit setiap hari untuk memvisualisasikan diri mereka menghadapi situasi akademik dengan yakin, seperti menjawab soalan peperiksaan dengan tenang atau mengingati maklumat penting semasa ujian. Sebagai contoh, seorang pelajar boleh membayangkan diri mereka menjawab soalan peperiksaan dengan penuh keyakinan dan mengingatkan diri untuk tenang sepanjang tempoh ujian. Amalan ini bukan sahaja mengukuhkan minda yang fokus kepada matlamat tetapi juga membantu mengurangkan kebimbangan dan stres.
Penetapan Matlamat, Jelas, Faham dan Bertindak
Matlamat yang jelas dan boleh diambil tindakan adalah penting kepada Psiko-Sibernetik, dan ia boleh meningkatkan prestasi akademik pelajar dengan ketara. Apabila pelajar menetapkan matlamat khusus, boleh diukur dan realistik, mereka mampu mencipta peta jalan mental untuk berjaya. Tanpa matlamat, pelajar mungkin kurang fokus dengan hala tuju, yang boleh memberi kesan negatif kepada perjalanan akademik mereka. Beberapa strategi boleh diambil untuk penetapan matlamat, antaranya dengan menggunakan rangka kerja matlamat SMART dan seminar penetapan matlamat.
IPT boleh mengajar pelajar menggunakan rangka kerja matlamat SMART yang merangkumi Specific (Spesifik), Measurable (Boleh Diukur), Achievable (Boleh Dicapai), Relevant (Berkaitan), dan Time-Bound (Terikat Masa). Matlamat yang spesifik memastikan ia jelas, terperinci dan mengelakkan kekaburan. Elemen boleh diukur pula, membolehkan kemajuan dinilai melalui kriteria yang ditetapkan. Matlamat juga mesti realistik dan boleh dicapai, sejajar dengan kemampuan serta sumber yang ada. Selain itu, matlamat pelajar juga perlu relevan dan berkaitan dengan nilai, keutamaan atau objektif utama mereka. Matlamat juga harus mempunyai tempoh masa yang jelas bagi mengekalkan fokus dan rasa mendesak. Dengan mengikuti rangka kerja SMART, seorang pelajar dapat menetapkan matlamat yang terancang, realistik dan lebih berpeluang untuk dicapai. Sebagai contoh, matlamat SMART ialah, “Saya akan belajar selama 2 jam setiap hari dan menyasarkan untuk mendapat sekurang-kurangnya 90% pada peperiksaan akhir saya”, dan bukannya matlamat yang samar-samar seperti, “Saya mahu berjaya dalam pelajaran saya.”
Seminar penetapan matlamat yang dianjurkan pada awal semester juga boleh menjadi inisiatif penting untuk membantu pelajar merancang pencapaian akademik dan peribadi mereka. Seminar ini dapat memberikan panduan kepada pelajar dalam menggunakan rangka kerja SMART untuk menetapkan matlamat. Contohnya, pelajar diajar membahagikan matlamat besar kepada langkah-langkah kecil yang boleh dicapai, seperti meningkatkan Purata Nilai Gred (GPA) daripada 3.0 kepada 3.5 dengan mengikuti jadual belajar mingguan. Seminar ini turut melibatkan sesi interaktif bersama kaunselor akademik dan pensyarah, yang dapat membimbing pelajar memperhalusi matlamat mereka. Aktiviti susulan sepanjang semester juga dilaksanakan untuk membantu pelajar memantau kemajuan mereka dan menyelesaikan cabaran yang dihadapi. Dengan pendedahan dan sokongan ini, seminar ini tidak hanya membantu pelajar menetapkan matlamat yang jelas dan teratur, tetapi juga meningkatkan motivasi mereka untuk mencapai kecemerlangan dalam aspek akademik dan pembangunan peribadi.
Kesimpulannya, prinsip Psiko-Sibernetik menawarkan pendekatan yang holistik dan praktikal untuk memperkasa pelajar di institusi pengajian tinggi, bukan sahaja dari segi pencapaian akademik tetapi juga pembangunan peribadi. Melalui memprogram semula imej diri, visualisasi dan latihan mental, serta penetapan matlamat yang jelas dan strategik, pelajar dapat membina keyakinan diri, mengurangkan kebimbangan, dan mencapai potensi maksimum mereka. Dengan sokongan pihak universiti melalui bengkel, seminar, dan bimbingan rakan sebaya, pelajar mampu mengatasi cabaran, mengukuhkan imej diri, dan mencipta laluan yang lebih cerah ke arah kejayaan. Psiko-Sibernetik bukan sahaja membantu pelajar untuk belajar dengan lebih berkesan tetapi juga membentuk mereka menjadi individu yang proaktif, resilient, dan bersedia untuk menghadapi dunia luar.
Oleh Prof. Madya Dr. Jamilah Ahmad, Prof. Madya Dr. Sharifah Osman & Dr. S. Vighnarajah P.K Selvarajah (Pensyarah Kanan dari Open University Malaysia)